Bananada com ou sem açúcar?

Ganhei essas bananadas/ goiabada então aproveito para escrever um dúvida muito frequente: durante o treino, bananada com açúcar ou sem açúcar?

Na verdade, eu diria que, nesse momento, tanto faz! A “com açúcar” terá um pouquinho de carbo a mais (difícil de precisar a quantidade nesses produtos tão artesanais) e essa será a única diferença. 

Há quem tenha medo do açúcar durante o treino gerar um pico de glicemia/ insulina e ter uma queda posterior… Mas, isso não acontece!

Durante a atividade, a absorção de glicose é independente de insulina. Vc não fará um “pico” por isso. 

Agora, se vc está sentindo alguma “queda” depois que ingere algo durante o treino, tem algum erro na sua estabilidade deste carbo .. 

Tem que ver o que está acontecendo: se é o carbo intra que está muito menor do que deveria.. se é o dia anterior que ficou “faltando” carbo….

Há várias possibilidades. Só não culpe o açúcar “do intra” por essa queda! 🤗