No último post, eu escrevi sobre a implicação que teria suplementação de antioxidantes em um momento pré treino em atividades aeróbias. Hoje vou compartilhar o texto do Prof. Ramires Tibana, que fala sobre a atuação de antioxidantes no treino de força.
Suplementação de Vitaminas (C e E) inibe adaptações ao treinamento de força.
Embora a suplementação com antioxidantes seja geralmente prescrita e utilizada com o objetivo de melhorar a saúde (combatendo principalmente o stress oxidativo, através da diminuição das espécies reativas de oxigênio), estudos recentes têm contestado a sua utilização para melhora da performance física.
Recentemente, Paulsen et al., (2014) analisaram a efetividade da suplementação de vitaminas C e E (235 mg/dia) na sinalização de vias hipertróficas (MAPKs and p70S6K) e ganhos de força após 10 semanas de treinamento em homens e mulheres que já possuíam experiencia no treinamento.
Interessantemente, os resultados demonstraram que o grupo que recebia a suplementação das vitaminas C e E (antioxidantes) apresentaram menor ativação de vias intracelulares (MAPKs and p70S6K) relacionadas a hipertrofia quando comparado ao grupo que ingeriu placebo.
Além disso, o grupo que recebeu a suplementação das vitaminas apresentaram menor ganho de força.
Portanto, parece que para indivíduos que não possuem deficiência de vitaminas a suplementação adicional pode não ser uma boa estratégia visando aumento da performance física.
Foto: Ramires Tibana.
