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Reposição de sódio durante os treinos

Fiz um esqueminha só pra tentar representar o que muitos atletas erram e acabam caindo muito o rendimento no treino (principalmente nesse calor!).

Temos que saber exatamente o que repor durante uma prova/ treinos.

Perceba que, além do potássio, o sódio pode ser o “grande vilão” das suas cãibras (entre outros problemas mais graves). A reposição de água pura durante um treino no qual haja MUITO suor pode levar a um estado de hiponatremia (sódio muito baixo) e consequentemente à cãibras e falta de rendimento.

Por outro lado, o excesso da reposição de sódio pode levar a um estado de hipernatremia hipovolêmica, gerando a possibilidade de cãibras e problemas mais graves (como rabdomiólise).

Desta forma, a reposição durante um treino deve ser calculada de forma única e individual!

Menos Google e mais profissional para preparar seu intra treino! 😉

 

 


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Julia Engel

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