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Eletrólitos com cafeína

Eletrólitos com cafeína que usei na corrida ontem..

Essa é uma marca americana de pastilha de eletrólitos (Nuun), que gosto bastante. 

Eles têm alguns diferentes tipos. 

Gosto bastante desta versão “Energy” que, nada mais é do que: eletrólitos junto com 80mg de cafeína. 

80mg é o mesma quantidade de cafeína de um café espresso. Não é muito, mas, no meu caso, é suficiente para me manter

“bem” durante a atividade.

Infelizmente essa não vende no Brasil. Mas, uma opção fácil pra cá seria misturar 1 pastilha de eletrólitos (aqui vende o suum ou gu eletrólitos, por ex) junto com alguma bebida com cafeína (um POUQUINHO de redbull, por exemplo). 

O uso de eletrólitos seria importante para a prevenção de hiponatremia em atividades um pouco mais longas.

(posteriormente eu falo sobre a hiponatremia no @)

Mas atenção com alguns pontos: 

o redbull tem taurina junto, o que, para algumas pessoas, pode potencializar bem a ação da cafeína. Cuidado com a dosagem! A quantidade de cafeína para cada indivíduo pode variar muito. O que é bom para o seu amigo, pode ser ruim para vc! Individualidade tem que imperar!!! E, por fim, não fique “dependente” dessa cafeína para treinar. Ela pode ser um “plus”, mas vc não pode DEPENDER DELA!


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Julia Engel

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