0

Como a Atividade de Força Me Ajuda a Perder Gordura?

Na grande maioria das vezes quando alguém precisa perder peso qual é a atividade logo recomendada? Exercício aeróbico! É até engraçado parar para observar na academia: os mais gordinhos sempre se matando ficando horas na esteira! Está errado? Não! Não está errado.. eu mesma já escrevi aqui alguns artigos mostrando como o aeróbico funciona para a queima de gordura (Como otimizar a queima de gordura). Mas o que eu vou escrever hoje é que não é somente o aeróbico funciona para este objetivo.
Sim! Atividade de força (musculação) pode ser uma atividade bem eficiente quando o objetivo é a perda de peso. Vamos explicar o que ocorre no organismo durante este tipo de exercício:
Provavelmente você aprendeu no colégio (nas aulas de biologia) que as atividades anaeróbias (que não entravam na cadeia respiratória – atividades de força) eram menos vantajosas para o organismo, uma vez que rendiam como produto final apenas 2 ATPs enquanto as atividades aeróbicas eram por sua vez mais vantajosas pois geravam como produto final 36 ATPs , fornecendo portanto bem mais energia para o corpo.
Pensando que o nosso objetivo é gastar mais calorias será mesmo que o aeróbico é mais vantajoso? Para facilitar o pensamento vamos simular 1 mol de glicose. No caso do anaeróbico este 1 mol geraria apenas 2 ATPs enquanto no aeróbico este mesmo 1 mol geraria 36 ATPs. Ou seja, muito mais quantidade de glicose será necessária para produzir a mesma quantidade de energia (ATP) do sistema aeróbico.
Resumindo estaríamos gastando mais calorias usando o sistema anaeróbico do que usando o aeróbico para produzir a mesma quantidade de energia, ou seja, para produzir a mesma quantidade de energia mais caloria é gasta quanto o sistema menos vantajoso para o organismo (anaeróbico) é utilizado.
Há outras razões para incentivar a prática de atividades de força para quem busca a perda de peso, como o aumento da massa muscular e aceleração do metabolismo.. mas fica para próximos posts!
Atenção! Não estou dizendo que a atividade aeróbica não seja importante!
Bons treinos..

1

Suplementos Importados têm suas fórmulas modificadas no Brasil?

Vou escrever hoje sobre um tema importante que acho que muita gente não sabe e acaba se enganando na compra de alguns produtos.
Você já teve a sensação de que usou algum produto comprado fora do Brasil e quando comprou o mesmo produto aqui (em lojas nacionais) o mesmo funcionou de forma diferente? Pois é! Isso provavelmente aconteceu porque você usou duas fórmulas completamente diferentes! Ou vocês acham que a ANVISA aprova a importação de produtos proibidos aqui cujo apenas o rótulo é modificado?
Não é isso que acontece! Para que alguns produtos importados sejam vendidos aqui no Brasil eles devem sim ter suas fórmulas modificadas e só entra no produto as substâncias permitidas pela vigilância sanitária do país.
Então se você compra um termogênico aqui e ele não faz efeito é porque não se trata somente de um rótulo “mal traduzido”, mas sim a fórmula é outra!
Suplementação em geral é cara, eu sei! Mas cuidado com o que você está pagando pela substância! Muitas vezes as pessoas estão comprando pré treinos caros achando que é a mesma fórmula dos EUA (onde o FDA aprova muito mais substâncias), mas na verdade estão é pagando caro por uma cafeína pura (que seria uma substancia bem barata!).
Como sei que muitos irão perguntar sobre os pré treinos permitidos aqui no Brasil, o interessante seria aquele que tivesse em sua composição alguns componentes essenciais, como: a taurina, peptídeos de whey, MCT, creatina quelada e algum carboidrato (que não seja Glicose!).
Fiquem atentos e não rasguem dinheiro! Boa suplementação faz diferença!