Pepino – aperitivo
Muita gente pede opções de “entradas” ou “coisinhas para beliscar” pouco calóricas, saborosas e que não interfiram no programa nutricional. Difícil, hein? Rs...
Mas segue uma
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Qual carbo escolher?
Muita gente fica presa a um único tipo de carboidrato por achar que é a única possibilidade na dieta, quando, na verdade, a diversidade pode acontecer sem que haja prejuízo algum para o seu Programa
Ler o artigo →Farelo de Aveia para Perda de Peso
Sempre fui fã de fibras alimentares / farelos. Já escrevi aqui algumas vezes sobre farelo de aveia e agora essa pesquisa (bem recente - Nutrients 2019) sobre o farelo de arroz me chamou a atenção.
Ler o artigo →Bolo de Banana
Esse bolo é um clássico de fim de semana na minha casa. É muito simples de fazer, todo natural e sem açúcar. Contém uma boa quantidade de proteína e fibra (da aveia). É fonte também de carboidrato
Ler o artigo →O quanto se hidratar em um treino?
Grande parte das pessoas sabe que hidratação durante um treino é importante, mas a maioria não leva o assunto tão a sério quanto é.
Mais do que isso: algumas pessoas gostam do “peso menor”
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