Nutrição esportiva
a ciência em busca de resultados // science for results
Resolvi escrever sobre este assunto hoje pois recebo diariamente várias perguntas pedindo “dicas” ou pequenas orientações sobre o que comer para render melhor nos treinos. Refletindo sobre isso,
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Com os avanços da ciência na área da genética, parece que o famoso “teste genético” para saber as suas aptidões físicas (dentre outras coisas) é o que há de mais moderno e individualizado
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Muita gente pergunta qual a diferença entre usar a “Peanut Butter” em pasta mesmo (a tradicional) ou usar na forma de pó. Apesar de ambas serem feitas apenas com o amendoim, há bastante diferença
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- Hidratação da véspera! Muita gente só se importa com a hidratação na hora da corrida! Errado! Começar a prova desidratado pode ser um dos piores erros!
- Não erre o momento de aumentar o carboidrato
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Na “cultura popular” o que se preza é: mais proteína no treino de força e mais carboidrato nos treinos de endurance. Mas, será que a fisiologia é tão simples assim?
Na grande maioria das vezes,
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