Receitas

CANJICA - numa versão “RECOVERY”. rs. Adaptei uma receita pra ficar nessa proporção de um “recovery 2:1”; ou seja, tem o dobro de carboidrato em relação à quantidade de proteína. Essa

Mingau de milho numa versão protéica 🌽 . Esse tem uma proporção de 30g de carbo e 20g de proteína (sem gordura).

Uma boa proporção de pós treino.

MODO DE PREPARO: Misturar 3

Muita gente diz que Ricota é “sem graça”.. pois então dei “uma graça” a ela!! Rs “Ricota empanada”; “Nuggets de Ricota”.. pode escolher o nome! rs

Fica muito bom! Bem simples,

Sabe quando você vai receber alguém ou quer fazer um docinho sem “chutar o balde”. Anota aí: ricota fresca com essa goiabada sem açúcar. SENSACIONAL! Eu sou suspeita pq amo um doce com queijo..

Muita gente pede opções de “entradas” ou “coisinhas para beliscar” pouco calóricas, saborosas e que não interfiram no programa nutricional. Difícil, hein? Rs...

Mas segue uma